홍경천의 효능에는 어떤 것이 있을까요? 효과와 복용법에 대해 알아봅시다. 로디올라라는 영어 명칭으로도 잘 알려진 홍경천은 추출물의 탁월한 효과로 인해 최근 몇 년간 수요가 치솟고 있는데요. 그래서 현재 국내에서의 재배 방법도 많이 연구되고 있답니다.
홍경천 추출물의 효능을 알아보기에 앞서 먼저 그전에 홍경천이란 무엇인지 아래에서 간단하게 확인해 봅시다.
목차
홍경천이란 무엇일까?
홍경천은 유럽, 아시아 및 북미, 북극 등 세계의 추운 지역 중 산악 지역에 분포합니다. 깊은 산속 바위에서 자라나는 풀이기에 쉽게 채취할 수 없어 상대적으로 희귀하고 비싼 약초로 알려져 왔는데요. 국내에서는 강원도와 경기도에서 700~2300m 이상의 높이에서 자생하고 있다고 합니다.
홍경천은 또한 여러 국가의 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 러시아와 스칸디나비아에서 홍경천은 추운 시베리아 기후를 버티고 스트레스와 피로를 개선하기 강장제로 위해 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 특히 러시아에서 가장 인기 있는 강장제 중 하나로 러시아에서는 지구력과 고산병에 대한 저항력을 기르기 위해 사용됩니다.
잎과 새싹은 쓴 맛이 나며 시금치처럼 요리하여 샐러드에 넣어 먹기도 합니다. 때때로 추운 지방에서는 홍경천 추출물을 보드카의 향료로 사용하기도 합니다. 홍경천이란 무엇인지는 대략 살펴보았으니 지금부터는 아래에서 홍경천의 효능을 확인해 보도록 합시다.
홍경천 효능 7가지
1. 스트레스 감소
홍경천은 전통적으로 강장제의 재료로 사용되어온 만큼 스트레스에 대한 신체 저항력을 증가시킵니다. 또한 스트레스로 인한 번아웃에 도움이 되는 것이 확인되었습니다. 한 연구에서 번아웃 증후군을 앓고 있는 118명의 환자에게 12주간 매일 400mg의 홍경천을 복용시킨 결과 번아웃과 관련된 스트레스와 우울증 증상의 분명한 개선을 보여주었습니다.
2. 피로회복
홍경천은 강장제 특성으로 인해 피로 해소에 도움이 됩니다. 한 연구에서는 만성적인 피로 증상이 있는 100명의 사람들에게 8주간 매일 400mg의 홍경천을 복용시킨 결과, 스트레스로 인한 증상과 피로, 집중력에 개선을 가져왔다는 보고를 받았습니다. 이러한 개선은 복용을 시작한 지 1주 후부터 보고되었으며 8주 차 까지도 계속 개선되었다고 보고를 받았습니다.
3. 뇌 기능 향상
이는 동물 연구를 통해 알아낸 특성입니다. 홍경천 추출물에서 발견되는 살리드로사이드라는 성분을 쥐에게 투여한 결과 쥐의 기억력이 향상되었으며 불안 완화 및 항우울 효과를 발휘할 수 있음이 확인되었습니다.
이 연구는 동물연구에서 홍경천 성분 중 하나인 살리드로사이드가 인지를 개선하고 기분 장애에 대응할 수 있는 좋은 도구가 될 것이라 전망했습니다.
4. 운동 능력 향상
홍경천은 육체적, 정신적 피로를 줄여 운동 능력을 향상하는데 도움을 줍니다. 한 연구에 의하면 젊고 건강한 남성에게 복용시킨 결과 반응속도에 영향을 미쳤음을 확인했습니다. 또 다른 연구에서는 홍경천이 운동하는 사람에게 현재 자신이 얼마나 힘들다고 느끼는 것을 감소시켜 운동 능력을 향상하는 것을 확인했습니다.
5. 당뇨병 관리
동물 연구에 따르면 홍경천은 당뇨병을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 위험이 있는 쥐에게 홍경천 추출물의 성분인 살리드로사이드 화합물을 복용시킨 결과 당뇨병과 당뇨성 신병증(신장 문제)을 예방하는 데 도움이 되는 것이 확인되었습니다.
다만 쥐를 대상으로 한 연구이기에 인간에게도 같은 효능이 있을지 확답하기 위해서는 현재로선 더 많은 실험이 필요합니다.
6. 항암 효과
홍경천 성분인 살리드로사이드에는 항암 효과가 있다는 증거가 상당히 존재합니다. 아직 임상 시험은 부족하나, 많은 시험관 및 동물 연구에서 살리드로사이드가 폐, 방광, 위, 결장암세포의 성장을 억제할 수 있음이 확인되었습니다. 연구자들은 후일 홍경천이 여러 종류의 암 치료에 사용될 수 있을 것이라 전망하고 있습니다.
7. 섭식장애
홍경천의 건조 추출물의 살리드로사이드가 스트레스로 인한 폭식을 줄이거나 없애는 데 도움이 될 수 있음이 확인되었습니다. Physiology & Behavior에 게재된 한 동물 연구는 3.12%의 살리드로사이드가 포함된 홍경천 건조 추출물이 폭식이 유도된 쥐의 폭식을 줄이거나 없애는 것을 확인하였습니다.
비슷한 또 다른 동물 연구에 의해 홍견천이 스트레스로 인해 유발된 식욕 부진을 줄이는데 도움이 될 수 있음이 확인되었습니다. 이 연구의 저자들은 이것이 홍경천이 항스트레스 성질을 가지고 있다는 사실을 뒷받침하는 증거라고 생각합니다.
홍경천 복용법
홍경천은 약간 위장을 자극할 수 있어 공복에 복용하는 것이 가장 좋고 취침 전에는 복용을 피하는 것이 좋습니다. 많은 약용 식물과 마찬가지로 캡슐, 건조 분말 또는 액체 추출물의 형태로 많이 판매됩니다. 특정 목적이 있는 경우가 아니라면 일반적으로 100~200mg을 캡슐 또는 정제의 형태로 섭취합니다.
피로, 우울증 또는 스트레스로 인한 증상을 위해 복용할 계획이라면 하루에 400~600mg만큼 복용하면 효과적입니다. 또한 운동 능력 향상을 원한다면 연구 결과에 따르면 200~300mg의 용량이 좋다고 합니다.
맺는말
홍경천은 전통적으로 체력, 집중력을 위한 강장제로 사용되어 왔습니다. 아직 의약품으로 사용될 만큼 충분하게 연구되었다고 하기는 어렵지만, 그럼에도 유력한 증거가 있다고 할 만큼 수많은 연구결과가 존재합니다. 또한 부작용 위험이 아주 낮기 때문에 효능의 범위에서 건강을 개선하고 싶은 분께는 아주 매력적인 선택지라 할 수 있겠습니다. 지금까지 홍경천의 효능과 먹는 법을 알아보았습니다. 이 글이 도움이 되셨다면 아래에 공감을 한번 눌러주시면 감사하겠습니다.
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