밀크씨슬의 효과는 무엇일까요? 이번 글에서는 밀크씨슬의 효과 및 부작용부터 좋은 복용 시간까지 소개해드릴까 합니다.
이 글을 끝까지 읽으시면 밀크씨슬의 모든 것을 알게 되실겁니다. 밀크씨슬에 어떤 효과가 있나 알아보기에 앞서, 밀크씨슬이 어떤 약초인지부터 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
목차
밀크씨슬이란?
밀크씨슬은 데이지와 돼지풀과에 속하는 약초로, 한국말로는 흰 무늬 엉겅퀴로 불리는 식물입니다. 이 밀크씨슬에서 추출되는 항산화 화합물인 실리마린이라는 성분에서 대부분의 효능이 나타납니다.
서양의 여러 전통 민간요법에서 간과 담낭에 문제가 생긴 경우 밀크씨슬을 많이 즐겨 사용해 왔습니다. 그래서 해외에서는 황달, 간염, 담낭 문제 등에 밀크씨슬 추출물을 복용합니다.
밀크씨슬의 효과 8가지
1. 간 건강 개선 효과
밀크씨슬에는 간을 보호하는 효과가 있습니다. 간에서 독성 물질을 대사 할 때 불가피하게 간세포를 손상시키는 자유 래디컬이 생성됩니다. 밀크씨슬의 성분인 실리마린은 간에서 생성되는 자유 래디컬을 감소시킴으로써 간 손상을 줄이고 보호하는 효과가 있습니다.
밀크씨슬의 간 보호 효과에 대한 다양한 연구 결과가 존재합니다. 모든 연구 결과가 간 건강 개선에 대해 긍정적인 효과를 보고하지는 않지만, 많은 연구가 간 질환이 있는 사람들이 밀크씨슬 보충제를 섭취한 경우 간 염증과 간 손상이 줄어든 것을 확인하였습니다.
2. 당뇨 개선
밀크씨슬에는 당뇨를 예방하고 개선하는 효과가 있습니다. 일상적으로 실리마린을 복용하는 사람들은 공복혈당 수치 및 혈당조절 척도인 HbA1c에 유의미한 감소가 나타나는 것이 보고되었습니다.
2016년 진행된 한 동물 실험에 따르면 밀크씨슬 추출물이 2형 당뇨가 유발된 쥐의 인슐린 저항성을 줄일 수 있다는 것이 보고되었습니다. 이후 2020년 진행된 다른 연구에서는 밀크씨슬 추출물인 실리마린이 비만과 2형 당뇨를 위한 상당히 유망한 물질인 것으로 보고되었습니다.
3. 항암 효과
밀크씨슬에는 항암 효과가 있을 수 있습니다. 아직 마땅한 임상 실험은 없어 인간에 대한 데이터는 부족합니다. 그러나 몇 가지 동물 연구에 따르면 항암 효과가 존재하며 몇 가지 암의 경우에는 암세포를 파괴하기도 하는 것으로 보입니다.
4. 콜레스테롤 감소
밀크씨슬은 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 콜레스테롤은 심혈관에 문제를 일으키고 뇌졸중 발병 위험을 높입니다. 몇 가지 연구에서 밀크씨슬이 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 준다는 사실이 밝혀졌지만 아직 더 많은 연구가 필요합니다.
쥐를 대상으로 한 한 동물연구는 쥐에게 고콜레스테롤 식단을 먹인 뒤 밀크씨슬 추출물을 복용시킨 결과 대조군에 비해 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치에 유의한 차이가 있음을 보고하였습니다.
5. 알레르기성 천식 개선
밀크씨슬은 알레르기성 천식 증상을 개선할 수 있습니다. 천식은 면역계가 환경적인 요인에 과민반응을 하여 기도에 염증을 일으키는 만성적인 질환입니다. 밀크씨슬의 성분은 천식으로 인한 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2012년 진행된 한 동물 모델 실험에 따르면 알레르기 천식이 있는 동물의 기도 염증을 예방하는데 밀크씨슬 추출물이 도움이 된다고 보고되었습니다. 또한 2020년 진행된 쥐를 대상으로 한 연구에서도 같은 결론을 보고하였습니다.
6. 뼈 건강 개선
밀크씨슬은 여성의 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에스트로겐 결핍이 있는 동물을 대상으로 한 연구에서 에스트로겐 결핍으로 인한 골다공증이나 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 된다는 것이 확인되었습니다.
그러나 다른 원인으로 인한 뼈 손실에도 효과가 있는지는 아직 연구가 부족하며, 현재로써는 인간을 대상으로 한 실험이 없습니다.
7. 신경퇴행성 질환 예방
밀크씨슬은 신경퇴행성 질환을 예방하는 효과가 존재합니다. 밀크씨슬은 항산화 효과가 있어 산화 스트레스로 인한 뇌세포의 산화로 인한 손상을 예방할 수 있습니다.
또한 몇 가지 동물 연구에서 알츠하이머의 원인으로 알려진 뇌에 쌓이는 노폐물인 아밀로이드 베타 단백질을 줄일 수 있음이 발견되었습니다. 즉, 밀크씨슬이 알츠하이머를 예방하는 데 잠재적으로 사용될 수 있음을 의미합니다.
8. 면역능력을 강화합니다.
밀크씨슬은 신체의 면역 반응을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구가 밀크씨슬 추출물인 실리마린이 면역체계를 자극함을 발견하였고, 여러 연구에서 면역을 조절하는 효과를 보고하였습니다.
또한 천식이나 비염과 같은 만성 염증성 질환의 과민한 면역 체계를 억제하는 것으로 보입니다.
밀크씨슬 부작용
일반적으로 밀크씨슬에는 부작용이 잘 보고되지 않습니다. 그러나 소수의 인원들에게서 메스꺼움, 팽만감, 설사, 가려움증이 보고되기도 합니다. 또한 혈당을 낮추는 효과가 있으므로 제1형 당뇨병 환자 분들은 주의할 필요가 있습니다.
밀크씨슬 복용법 (복용시간)
식약청이 권장하는 복용량은 하루 130mg입니다. 따라서 대부분의 국내 제품들은 이 권장을 따라 130mg에 맞춰 만듭니다. 그러나 하루 400mg 까지도 부작용이 보고되지 않았다는 임상실험 결과도 있으므로 간 건강을 위해 좀 더 고용량을 원하는 분들은 고용량을 복용해 보셔도 좋습니다.
복용 시간은 저녁 식후에 복용하는 것이 간에 가장 좋습니다. 또한 장기 복용에 따른 부작용을 연구한 임상실험에 의하면 41개월까지의 장기 복용도 눈에 띄는 부작용이나 독성은 없는 것으로 보고되었습니다.
마치는 말
밀크씨슬에는 다양한 효능이 존재하지만 무엇보다 간 건강 기능 개선을 위해 찾는 분들이 가장 많습니다. 간에 무리를 주는 탈모약 등의 약물을 복용하시는 분들이 밀크씨슬 영양제를 찾는 경우가 적지 않습니다. 조금만 찾아보면 이런 분들이 남긴 밀크씨슬 후기도 어렵지 않게 찾아볼 수 있으니 찾아보시는 것도 추천합니다.
이로써 밀크씨슬 효과, 부작용, 복용법을 알아보았습니다. 밀크씨슬에 더 궁금한 점이 있다면 댓글로 질문해주시면 됩니다. 이 글이 유익했다면 아래에 있는 공감 버튼을 한 번씩만 눌러주시면 감사하겠습니다.
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